Et, évidemment, il n'y a pas de conditions climatiques à gérer quand on court à l'intérieur. Il y a des avantages et des inconvénients à courir à l'extérieur et à courir sur un tapis roulant. Si vous vous intéressez uniquement aux bienfaits sur le plan cardiovasculaire, un tapis roulant est une excellente option.

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Si son avis est favorable, commencez par marcher 3 jours par semaine, de 15 à 20 minutes.Vous augmenterez ensuite la fréquence jusqu'à atteindre 60 minutes de marche, tous les jours de la semaine. Cet exercice simple vous rendra en bonne santé, tonique et vous fera perdre du poids, sans régime.

Ce tapis de course vous permet de marcher ou de courir sans déranger les autres, le rendant idéal pour une utilisation à la maison et au bureau. Livré avec des programmes préprogrammés (P1, P2, P3) et vous pouvez régler la vitesse entre 1 et 6 km/h.

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Variété de vitesses sur tapis roulant. La plage de vitesse d'un tapis roulant varie selon la marque et le modèle. Les tapis roulants bas de gamme et moins chers peuvent atteindre 8 mph ou 10 mph, soit 12,9 km / h et 16,1 km / h, respectivement. Les tapis roulants de milieu de gamme et haut de gamme ont généralement des vitesses …

En effet, la robustesse et la pérennité de votre tapis roulant dépendent de son poids. Pour choisir votre tapis roulant, vous devez prendre en compte votre poids personnel. Généralement, le tapis roulant a la capacité de supporter une charge entre 130 à 140 kg. Toutefois, il existe des modèles qui peuvent supporter jusqu'à 200 kg.

Vitesse. Chaque tapis roulant dispose d'une vitesse minimale et une vitesse maximale.En fonction de votre niveau de sport, l'intensité de vos futurs entraînements et de votre utilisation du tapis, optez pour la plage de vitesses la plus appropriée.. Si vous souhaitez uniquement utiliser votre tapis roulant pour marcher, …

Ils leur ont demandé de marcher sur un tapis roulant à trois vitesses différentes entre 2,5 et 6,5 km/h et ont calculé l'énergie dépensée pendant cet exercice. Ils ont renouvelé les mesures avec des personnes du même âge mais sédentaires et des jeunes adultes afin de comparer les résultats.

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